Jesienno-zimowa pogoda już niedługo przybędzie, dlatego nadszedł czas, aby zacząć przygotowywać swoje ciało do zimna.
Oto kilka wskazówek, jak możesz zacząć się przygotowywać:
1)Zacznij powoli
Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do biegania w zimnej pogodzie, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest złagodzenie tego. Warto również zadbać o odpowiednie gadżety, jak zegarek mierzący przebiegnięte kilometry.
2)Ubierz się odpowiednio
Przed biegiem upewnij się, że Twoje ubrania są suche. Noś warstwy, które mogą zatrzymywać powietrze między nimi. To pomoże Ci utrzymać ciepło podczas biegu. Twoja zewnętrzna warstwa powinna być odporna na wiatr. Warstwy wewnętrzne powinny być wykonane z materiału, który odprowadza pot. Jasne kolory odbijają ciepło, a ciemne je pochłaniają. Noś również czapki, rękawiczki i szaliki, ponieważ pomagają one chronić głowę, ręce i szyję przed zimnem.
3)Zadbaj o swoje stopy
W zimnej pogodzie Twoja skóra jest narażona na odmrożenia. Noś co najmniej dwie pary skarpet, aby utrzymać stopy w cieple i zapobiec pęcherzom.
4)Dobrze się odżywiaj
Picie dużej ilości wody przed i po biegu pomoże utrzymać temperaturę ciała podczas ćwiczeń.
5)Bądź aktywny:
Jeśli pracujesz w środku przez cały dzień lub po prostu nie lubisz wychodzić na zewnątrz w zimie, spróbuj jazdy na rakietach śnieżnych lub nartach biegowych jako alternatywy dla biegania.
Więcej o sporcie znajdziesz na stronie https://bizsport.pl/ .
